Vor der
Geburt
Ob Geburtsvorbereitung, Yoga oder Schwangerenfitness, hier finden Sie die aktuell stattfindenden Kurse im HebammenZentrum.
Geburtsvorbereitungskurs
Dieser Kurs soll Sie und Ihre/n Partner/in bestmöglich auf die bevorstehende Geburt vorbereiten. Dieses Erlebnis stellt einen der wichtigsten Momente im Leben einer Frau dar, wirft viele Fragen auf und führt zu Unsicherheit und Ängsten bei werdenden Eltern. Wir unterstützen Sie in der Vorbereitung auf das Ereignis der Geburt und behandeln alle wichtigen Aspekte rund um die Geburt. Dazu zählen unter anderem:
- Phasen der Geburt
- Erklärung der Geburtsphasen
- Verschiedene Arten der Entbindung – von Spontangeburt bis Kaiserschnitt
- Besonderheiten der weiblichen Anatomie und Veränderungen während der Geburt
- Wehen – welche Arten gibt es, welche Möglichkeiten der Schmerzeindämmung gibt es
- Atem- und Körperübungen, Massagen
- Geburtspositionen
- Frühes Wochenbett – die Zeit unmittelbar nach der Geburt
- Fakten und Tipps zum Klinikaufenthalt
Fit in der Schwangerschaft
Bewegung tut in jeder Lebensphase gut, auch in der Schwangerschaft!
Dieser Fitness-Kurs für Schwangere dient dem körperlichen Wohlbefinden in der Schwangerschaft.
Es werden sanfte Gymnastik-Übungen, Körperstärkungs-Übungen aber auch Entspannungs-, Yoga- und Atem-Übungen angeboten.
Ein Schwerpunkt der Übungen sind der Beckenboden und Rücken, die während der Schwangerschaft oft strapaziert sind.
Der Kurs kann ab der 12. Schwangerschaftswoche besucht werden.
Nach der
Geburt
Hier können Sie nach einen Kurs für Rückbildungs-Gymnastik suchen. Zukünftig sollen auch Kurse für Babys angeboten werden.
Rückbildungs-Gymnastik
Erste Rückbildungsübungen werden Ihnen bereits von Ihrer Hebamme im Wochenbett gezeigt. Darüber hinaus zahlt Ihnen Ihre Krankenkasse den Besuch eines Rückbildungs-Gymnastikkurses bei einer Hebamme, um Beckenboden und die Muskelgruppen der Körpermitte zu regenerieren und zu stärken. Oft bietet der Kurs auch noch etwas Zeit für einen gemeinsamen Austausch und das Kennenlernen anderer Mütter. Ein Beginn ist ab der achten Woche nach der Geburt möglich, nach einem Kaiserschnitt nach zwölf Wochen. Bis zum Ende des neunten Lebensmonats Ihres Kindes muss der Kurs abgeschlossen sein. Zu diesem Kurs können Sie ihr Baby mitbringen, es wird aber in der Regel nicht aktiv in den Kurs einbezogen.
Der Kurs behandelt:
- Veränderungen des weiblichen Körpers durch eine Geburt
- Kennenlernen der einzelnen Beckenboden-Ebenen, deren Funktionen und entsprechende Übungen zur Rückbildung und Stärkung
- Übungen in schonenden Positionen zur Vermeidung einer Überbelastung des Beckenbodens und der geraden Bauchmuskulatur
- Bauchmuskel-Übungen mit Fokus auf der tiefen und schrägen Bauchmuskulatur, ggf. Unterstützung zur Verringerung der Rektusdiastase
- Stärkung der gesamten Haltemuskulatur
- Hinweise auf Alltagsverhalten während der Rückbildungszeit
Babymassage ab der 6.Woche
Babys brauchen Körperkontakt wie die Luft zum Atmen! Jedes Baby hat ein Bedürfnis nach Nähe und Körperkontakt. Berührung und Zuneigung sind das Fundament einer starken Beziehung. Die Babymassage unterstützt die Entwicklung der natürlichen Eltern-Kind-Bindung.
Alter der Babys: 6 Wochen bis 6 Monate
Bitte zwei große Handtücher oder Babydecken mitbringen.
Babys in Bewegung
Lasst uns mit den Babys in Bewegung kommen, gemeinsam Spaß haben und auch entspannen! In diesem Kurs möchten wir die Babys einladen zu sanften Bewegungen und neuen Körpererfahrungen. Dabei steht immer das Baby mit seinen jeweiligen Bedürfnissen im Mittelpunkt. Die Bewegungen fördern sowohl die körperliche als auch die geistige Entwicklung des Babys. Zudem liegt ein Fokus auf der Beobachtung der Reaktionen des Babys und der Kommunikation mit dem Baby. Die Bindung wird dadurch gestärkt. Alle Sinne werden stimuliert, die Körpersysteme werden harmonisiert. Eine regelmäßige Übung verbessert Babys Verdauung und Schlafrhythmus.
Das optimale Alter ist ca. zwischen 3-6 Monaten (das Baby sollte bereits den Kopf recht stabil halten können).
Mitbringen:
Babydecke oder Handtuch
Leichtes Tuch oder Schal für die Entspannung
Bequeme, leichte Kleidung (der Raum ist sehr warm)
Alles, was das Baby sonst braucht (Milch, Windeln,……)
Mama bewegt
Du hast schon einen Rückbildungskurs gemacht und möchtest weiter Sport machen?
Du hast keine Rückbildungskurs gemacht und würdest das gerne nachholen?
Dann melde Dich an:
Hebammenzentrum Bremen West
Telefon: 0421-98 96 16 50
Hebammenzentrum-west@hwst.de
Um vor Ort versichert zu sein, müssen Sie eine passive Mitgliedschaft beim Sportverein TURA Bremen abschließen. Diese endet automatisch am 31.12.24. Es fallen dafür 5 € monatlich an und keine Aufnahmegebühr.
Wenn du möchtest, kannst du dein Kind mit zum Kurs bringen. Es gibt aber keine Kinderbetreuung vor Ort. Du musst dein Kind selbst betreuen.
Hier findet der Kurs statt:
TURA Bremen, Turn- und Rasensportverein Bremen e.V.
Bert-Trautmann-Platz / Lissaer Straße 60
28237 Bremen
Weitere
Angebote
An dieser Stelle stehen hier zukünftig Informationen zu Veranstaltungen oder Workshops im HebammenZentrum.