Kurs-Angebote im HebammenZentrum West

Vor der
Geburt

Kurse für werdende Mütter und Familien während der Schwangerschaft

Ob Geburtsvorbereitung, Yoga oder Schwangerenfitness, hier finden Sie die aktuell stattfindenden Kurse im HebammenZentrum.

Geburtsvorbereitungskurs

Dieser Kurs soll Sie und Ihre/n Partner/in bestmöglich auf die bevorstehende Geburt vorbereiten. Dieses Erlebnis stellt einen der wichtigsten Momente im Leben einer Frau dar, wirft viele Fragen auf und führt zu Unsicherheit und Ängsten bei werdenden Eltern. Wir unterstützen Sie in der Vorbereitung auf das Ereignis der Geburt und behandeln alle wichtigen Aspekte rund um die Geburt. Dazu zählen unter anderem:

Phasen der Geburt
Erklärung der Geburtsphasen
Verschiedene Arten der Entbindung – von Spontangeburt bis Kaiserschnitt
Besonderheiten der weiblichen Anatomie und Veränderungen während der Geburt
Wehen – welche Arten gibt es, welche Möglichkeiten der Schmerzeindämmung gibt es
Atem- und Körperübungen, Massagen
Geburtspositionen
Frühes Wochenbett – die Zeit unmittelbar nach der Geburt
Fakten und Tipps zum Klinikaufenthalt

Termine & Anmeldung

Fit in der Schwangerschaft

Bewegung tut in jeder Lebensphase gut, auch in der Schwangerschaft!
Dieser Fitness-Kurs für Schwangere dient dem körperlichen Wohlbefinden in der Schwangerschaft.

Es werden sanfte Gymnastik-Übungen, Körperstärkungs-Übungen aber auch Entspannungs-, Yoga- und Atem-Übungen angeboten.

Ein Schwerpunkt der Übungen sind der Beckenboden und Rücken, die während der Schwangerschaft oft strapaziert sind.

Der Kurs kann ab der 12. Schwangerschaftswoche besucht werden.

Termine & Anmeldung

Nach der
Geburt

Kurse für Eltern und Babys

Hier können Sie nach einen Kurs für Rückbildungs-Gymnastik suchen. Zukünftig sollen auch Kurse für Babys angeboten werden.

Rückbildungs-Gymnastik

Erste Rückbildungsübungen werden Ihnen bereits von Ihrer Hebamme im Wochenbett gezeigt. Darüber hinaus zahlt Ihnen Ihre Krankenkasse den Besuch eines Rückbildungs-Gymnastikkurses bei einer Hebamme, um Beckenboden und die Muskelgruppen der Körpermitte zu regenerieren und zu stärken. Oft bietet der Kurs auch noch etwas Zeit für einen gemeinsamen Austausch und das Kennenlernen anderer Mütter. Ein Beginn ist ab der achten Woche nach der Geburt möglich, nach einem Kaiserschnitt nach zwölf Wochen. Bis zum Ende des neunten Lebensmonats Ihres Kindes muss der Kurs abgeschlossen sein. Zu diesem Kurs können Sie ihr Baby mitbringen, es wird aber in der Regel nicht aktiv in den Kurs einbezogen.

Der Kurs behandelt:

Veränderungen des weiblichen Körpers durch eine Geburt
Kennenlernen der einzelnen Beckenboden-Ebenen, deren Funktionen und entsprechende Übungen zur Rückbildung und Stärkung
Übungen in schonenden Positionen zur Vermeidung einer Überbelastung des Beckenbodens und der geraden Bauchmuskulatur
Bauchmuskel-Übungen mit Fokus auf der tiefen und schrägen Bauchmuskulatur, ggf. Unterstützung zur Verringerung der Rektusdiastase
Stärkung der gesamten Haltemuskulatur
Hinweise auf Alltagsverhalten während der Rückbildungszeit

Rückbildung

Babymassage ab der 6.Woche

Babys brauchen Körperkontakt wie die Luft zum Atmen! Jedes Baby hat ein Bedürfnis nach Nähe und Körperkontakt. Berührung und Zuneigung sind das Fundament einer starken Beziehung. Die Babymassage unterstützt die Entwicklung der natürlichen Eltern-Kind-Bindung.

Alter der Babys: 6 Wochen bis 6 Monate

Bitte zwei große Handtücher oder Babydecken mitbringen.

Termine & Anmeldung

Babys in Bewegung

Lasst uns mit den Babys in Bewegung kommen, gemeinsam Spaß haben und auch entspannen! In diesem Kurs möchten wir die Babys einladen zu sanften Bewegungen und neuen Körpererfahrungen. Dabei steht immer das Baby mit seinen jeweiligen Bedürfnissen im Mittelpunkt. Die Bewegungen fördern sowohl die körperliche als auch die geistige Entwicklung des Babys. Zudem liegt ein Fokus auf der Beobachtung der Reaktionen des Babys und der Kommunikation mit dem Baby. Die Bindung wird dadurch gestärkt. Alle Sinne werden stimuliert, die Körpersysteme werden harmonisiert. Eine regelmäßige Übung verbessert Babys Verdauung und Schlafrhythmus.

Das optimale Alter ist ca. zwischen 3-6 Monaten (das Baby sollte bereits den Kopf recht stabil halten können).

Mitbringen:

Babydecke oder Handtuch

Leichtes Tuch oder Schal für die Entspannung

Bequeme, leichte Kleidung (der Raum ist sehr warm)

Alles, was das Baby sonst braucht (Milch, Windeln,……)

Termine & Anmeldung